トレーニング・ジム ６日目

トレーニング・ジムも今日で６回目、３週間が経過しました。

中１日ですが、たいした筋肉痛もありませんでした。

徐々に負荷を上げてきました。何とかこなせています。

筋力そのものは休む前とそれほど変わっていないような気がするのですが、なぜか歩くと力が入りません。左足での片足ケンケンが出来ません。つまり走れません。

脚力の筋トレでの負荷は休む前と同じレベルで出来ているのですが、徒歩はダメです。謎は深まるばかりです。

また来週に期待しましょう。

それでは今日はこの辺で。

トレーニング・ジム ３週目

トレーニング・ジムも早いもので３週目に突入しました。

３週目といっても週２回ですからまだ５回目です。

つくづく思うのは、人間の身体の状態というものは、その日その日で本当に違うものだなということです。

今日もいつもと同じようなメニューをこなしたのですが、疲れ方が全然違います。今日は調子が良かったほうです。中４日も空けばさすがに筋肉痛はとれているということもあるのでしょうが、バイク漕ぎなども今日は楽に、しかも回転数を多くしてもそれほど脈拍も上がりませんでした。

不思議なものです。但し、帰りの徒歩はちょっときつかったですが。

筋肉の損傷は治らないものなのでしょうか。まだ歩くのに力が入りません。

それでは今日はこの辺で。

トレーニング・ジム ４日目

トレーニング・ジムも４回目になりました。

前回とほぼ同じメニューを消化。

ストレッチ２０分

筋トレ２０分　脚、胸、腕等

バイク　３０分

坂道ウォーキング　２０分

徒歩往復　５０分

ここまでやってきて、歩行による脱力は神経損傷による筋力低下ではなく、筋肉そのものの損傷ではないかと考えるようになりました。

というのも、手術の１年程前にウォーキング中に左足のハムストリングがプチッと音がしたような気がした時がありました。痛みはさほどでもなかったので、その後もランニングやウォーキングを続けましたが、これ以後それまでのような歩きが出来なくなったような気がしていました。

今考えてみると、この時筋肉を傷めたのではないかと思います。ただそれが治癒せずに１年半も続くというのも不可解です。左足のかかと上げが出来ないと気が付いたのもこの頃だったと思います。

よくわかりませんが、病院に行ってもおそらく納得する様な診断は期待できないだろうと思います。そんな親切に話を聞いてくれる医師に巡り合えるとは思えません。

それでも坐骨神経痛が無くなっただけでも手術は正解だと思っています。あとは気長に筋トレに励みたいと思います。

次回トレーニングは来週です。

それでは今日はこの辺で。

トレーニング・ジム ３日目

トレーニング・ジムに通いだして３回目です。

先週より若干ながら筋トレとバイク漕ぎの負荷を増してみました。

なんとか消化しましたが、帰りの道のりが長かったこと。足が思うように動きません。焦らず、じっくりと、と思いつつ。

ストレッチもやっているのですが、ハムストリングの固さがなかなかとれません。何か

いい方法はないものでしょうか。

次回は明後日の予定です。

それでは今日はこの辺で。

トレーニング・ジム ２日目

一昨日に引き続き、トレーニング・ジムに行ってきました。

案の定、筋肉痛は２日経っても収まっていません。

今日も前回と同じメニューをこなしました。まだ２回目ですから改善は見られません。

それでも何とか無事終了しました。週２回のペースでこれからも通ってみたいと思います。

ゆっくり歩くことにもだいぶ慣れてきました。せっかちなもので、早く歩かないと気が済まなかったのですが、気にならなくなってきました。気長に戦うしかありませんから。

ハムストリングの異常な凝りが何か原因のような気がしてきました。まだわかりませんが。

それでは今日はこの辺で。

トレーニング・ジム 復活

約１年ぶりにトレーニングジムに行ってきました。

昨年の今頃はジムに行っても腰痛と下半身のだるさでトレーニングどころではありませんでした。

そういう事もあって手術を決断した次第ですが、手術後半年が経過しても、下半身の筋力は戻っていません。

約１年間、運動らしきものは全くしていなかったので筋力低下は当然なのですが、そろそろ筋力アップトレーニングを開始したほうがいいのではないかなという判断で、トレーニング・ジムを再開することにしました。

１年前までは毎日約１万歩、土日はジョギング１０キロ、週２回はトレーニングジムに通っていました。

今は走ることはおろか、ウォーキングもままなりません。トレーニング・ジムまで駅から１５分の距離を歩くのもしんどいくらいです。帰りには帰ってこれるか不安でした。

ゆっくり歩いて何とかジムまでたどり着きました。

ストレッチから始めて、軽い筋トレ、バイク漕ぎまでどうにか終えました。特にふくらはぎとハムストリングを鍛える筋トレを重点的にやってみました。

最後にやる予定ではなかったのですが、ランニングマシーンでゆっくりとウォーキングを１５分ぐらいやってみました。もちろん手すりにつかまりながらですが。５．５％の上り坂にしました。

１年間何もしないとここまで体力というか、筋力は落ちるのだということを身をもって実感しました。愕然としました。この落ちるスピードは加齢とともに早くなるのでしょう。とにかくすぐに息があがります。脈拍もかなりな勢いで上がります。これも徐々に回復することを祈りますが、ショックでした。

高齢になって足を骨折したりすると、寝たきりになるというのはよくわかる気がします。

医師の言う通り、神経がやられていたらこのままなのだろうかという不安がよぎります。

でも今日が初日ですから、今後に期待しましょう。

何とか家までたどり着きました。目出度し目出度し。

今後は、週２回のペースでトレーニング・ジムに通うかなと考えています。

明日筋肉痛で動けなくならないことを祈って。

それでは今日はこの辺で。

６カ月検診でした。

今日は手術後６カ月目の検診でした。コルセットを外してから初めての診察です。

レントゲン撮影、ＣＴスキャン撮影の後診察でした。

結果は良好、骨も完全にくっついたそうです。

ただし、手術前からの症状だった、脚部に力が入らない（筋力の低下）は一向に改善しません。

その辺を伺ったところ、神経がやられているので、回復するかどうかは分かりませんとのこと。神経が生きていれば、訓練次第では回復するし、神経が死んでいれば現状のままです、とのこと。あと半年くらい様子を見ましょうとのこと。

それでも痛みと痺れが無くなっただけでも良しとしなければいけませんね。考えてみればあの苦痛から解放されただけでも満足しなければ罰が当たります。

以前のようにジョギングや長時間のウォーキングもしたいのですが、現状ではとても無理です。

脊柱管狭窄症とすべり症を患っている方は、早急な手当てをしたほうが賢明なようです。

私のように何年も我慢した生活を送っていると、神経がやられてしまいます。そうなってからでは遅いので、なるべく早い処置が必要です。

私も今になって、もっと早く手術していればよかった、などと思ったりしていますが、後悔先に立たずで、致し方ありません。すべては優柔不断な性格からきているのであきらめます。

次の診察は半年後になりました。それまでに少しは筋力が回復することを祈って。

それでは今日はこの辺で。